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快醒醒啦!十一小长假结束啦!
露气寒冷 |将凝结也
亲爱的同学们
十一长假已经结束
不管你是否吃好,喝好,玩好,睡好,
都避免不了的一件事就是
节!后!上!课!
过完假期的你仿佛身体被掏空
吃力
慢半拍
熬成熊猫眼
心依然在旅行
肚子永远在喊饿
钱包却在说该充值了
可能你还沉浸在国庆的节日氛围中
但此刻
我们都应该化疲倦为奋斗
化幻想为现实
停止放松的心态
终止悠哉的天地
回到依赖课桌的状态
但从心情放松、游山玩水、亲友相聚的假期生活,回归到紧张有序的日常学习中,难免会有巨大的身心感受落差,患上“假期综合征”,该怎么调节长假后的身心感受落差呢?
1、调整作息 保证睡眠
十一期间,大多数人都会抓紧时间外出旅游、走亲访友、尽情娱乐,作息时间被打乱,休息时间甚至比平时上学的时候还少。一旦回归到正常的学习环境中,之前混乱的作息会导致晚上失眠、早起困难、白天犯困、精力体力差。
在长假的结束后的第一天,要及时进入“收假”状态,让自己静下来,避免高强度的活动。认真调节生物钟,可通过休息或给身体补充营养得到缓解,要做到起居有序,保证有充足的睡眠时间。
2、调节饮食 清淡为主
假期聚会增多,饮食油腻,甚至暴饮暴食,身体肠胃负担加重,引起功能紊乱,即使没到引发疾病的地步,但已让人感到身体不适。
饮食结构要以素为主,减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,多吃粗纤维和水果蔬菜,多饮水,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
3、唤醒身心 适当运动
长假期间,忙于玩乐,无暇运动。长假结束后,大鱼大肉、缺乏运动会让人感到浑身乏力,陷入“懒懒的”阶段。假期结束,可以适当加大运动量,比如跑步、打球、游泳等有氧运动,有助于缓解疲劳感和紧张情绪。
告别大假已去的舒爽喜乐,迎接假后归校的奋斗学习;我们要跟随生活的节拍,迈着整齐的步伐,抛弃假期的松散,收心认真学习。男孩女孩们都应该为了自己的未来好好努力。
山不在高,有仙则灵;假不在久,轻松才行;上学无忧,追求快乐;归校心情,切记不乐;理想为最,过程最乐;祝你学业,取得成功,相拥快乐!
继续奋斗吧,少年!
图片部分源于网络,如若侵权联系删除祝同学们十一过后,胜过十一!
图片| 网络
文字&排版|张伟仁
审核 | 华德耀
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