“节后综合症”，戳中你几条？

“节后综合症”，戳中你几条？

过年玩够了还没缓过神来？

睡眠紊乱、消化不良、眼睛疲劳......

可能都是“节后综合症”惹的祸

1.睡眠紊乱，精神萎靡

表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

2.代谢紊乱，消化不良

表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

3.神经性厌食

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4.退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5.眼睛不适，头重脚轻

表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

6.疲惫燥热，旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

以上这些节日综合症

你中枪了几招？

小编在此友情提醒

距离寒假结束余额已经不足

大家不妨调整好状态

满血复活的回到校园

这些简单实用的小妙招

或许可以帮上你

1、及时清理肠胃

假期里吃多了大鱼大肉，最后一天不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是您不错的选择，弥补体内营养失衡。

2、充足睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律。假期的最后几天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不要让大脑太兴奋，可以用音乐静心。

3、调整状态

假期的最后几天在家好好休息，上学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天转移自己的注意力。上学后要尽早收心，加强自我调节。

4、做做运动

多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。

5、放松阅读

可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。

6、睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

7、收拾整理

把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。

8、提前写写“要做的事”

突然回到学习状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。

这个年

你过得怎样？

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责编：赵宏飞

编审：许晨阳

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