小贴士|宿舍生活秘籍

哈喽哈喽，各位亲爱的同学们欢迎来到阜阳师范学院信息工程学院这个充满活力的大家庭。 大学生活丰富多彩，自由无拘束，充满着未知与渴望。而宿舍是我们大学生活里重要的休息与学习场所。为了我们能有完美的大学宿舍生活，小编在这里为大家搜罗了几条小贴士。

宿舍电器使用小贴士

①电器

不在宿舍使用电热棒、电炉、电热杯、电水壶等电器。

②电路

不能擅自拆除、迁移、自增宿舍内的供电线路及设施，破坏楼内的供电线槽（盒）和供电电缆。

③插座

不要在床上拉电线、放置移动式插座及使用台灯或其他用电设，固定式插座只能接一个移动式插座，严禁多个互接。

④用电设备

不要使用‘三无’（无中文标识、无厂名、无厂址）产品、不合格产品、劣质产品和自制的用电设备。

⑤电线

寝室内私自拉、接电线非常危险，容易引起火灾、造成触电事故。有的同学为了使用方便，私自拉接电线，并将电线绕在床架上，这种行为严重威胁自己和别人的生命，是坚决不允许的。目前，我校学生寝室的蚊帐架都是铁制的，是导电体，电线表面绝缘体是胶质的，易老化破损，在使用中不可避免发生磨擦，加速了电线的破损，极易引起电线的短路和漏电，造成火灾和触电事故。因此，为了你和室友的安全，坚决不允许私自拉、接电线。

离开宿舍前请做到

①关闭电灯、日光灯、电脑等各类电器的电源开关。

②手机电板、充电电池、电动剃须刀等充电电器不得继续充电。

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一、常用电脑的人的活动方式

1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做；

2、推下推下推下，每小时推松手筋；

3、不想变硬颈，得转转转，两边转；

4、千万千万千万，每小时转转胳膊；

5、办公坐姿有讲究；

6、拿鼠标有正确姿势；

7、记住每小时转转脚，松松筋；

8、记住每小时松松手，踢踢腿，拉拉筋。

二、熬夜 —— 你知道吗？

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

三、因压力导致的头痛

我们的肌肉很容易倦怠，可是需要干的活可没有一点减少。如果因为学习工作繁忙，压力增加而导致的头痛的话，那么可以试试如下的减压方法。

按摩方法：

交叉手指，将手置于后脑勺，让大拇指抵住头骨底部的凹槽。使用大拇指的压力，按摩这一区域3分钟。这一区域是将颈部和肩部的肌肉与头部连接起来的所在，当压力增大或者有焦虑情绪时，这是最容易感到紧张的部位。按摩这个区域，能帮助减轻压力，并缓解头痛。有研究证明，这样的自我按摩对缓解头痛以及偏头痛非常有效。

四、宵夜必要吗？

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

希望小编搜罗的这些小贴士可以对同学们有所帮助，美好的宿舍生活从小事做起。

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责编：赵宏飞

编审：许晨阳

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