在看点这里
看着中考倒计时上的日子一天天少下去，辗转反侧一夜又一夜。
你有没有过这样的情况：有时候，希望中考快点到来，这样就再也不用挣扎，再也不用备受煎熬。有时候，又觉得还有很多知识点没有复习到，一想到中考就害怕，就想晚点再面对。
中考，是审判，也是解脱。仿佛头顶有座大山压着，害怕一有什么风吹草动，山就会砸下来。
压力越来越大了，究竟，应该如何与压力和解？
首先，压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平，甚至适当的焦虑对学生学习和提高学习成绩也有一定的促进作用。
可是，当压力越来越大，心理上的负担已经达到极限……解压，就成了不得不谈及的问题。
解压方法，系统地来说有以下几种。
调整期望值
可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与中考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。
积极的心理暗示
不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题，专注于学习和提高。所以每天对自己说：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！
运动
疫情期间，只能在家小幅度运动了。做做广播体操也不错嘛，起码可以抻抻懒筋。
和有阅历的人聊天
多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师怎样弥补自己的不足，和朋友们交流学习，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！
作息规律
注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。
这些老生常谈的说教是不是看腻了？那就告诉你一些有趣的解压方法，总有一个你喜欢的。
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想想美好的事儿
相册里存许多朋友家人笑起来的样子
压力大的时候拿出来翻翻
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剪布条
买了一块提花布，最近执着于剪布条，
用小纱剪沿着镂空点点的中间，一点一点剪成花边。
我也不知道要干嘛用，但独自坐在冷气声很大的房间，
听着咔嚓咔嚓的剪布声音，可以暂时忘记所有事情。
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画画
秘密花园涂色书不错……随手涂鸦也挺好……
总之画着画着就成了一幅不错的风景
什么不开心都释然了
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吃
我的天啊，简直万能。
你能想象晚上刷完题后
吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗？
零食就更不用说了
薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条
……
生命的大和谐！
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吃辣
吃辣！很辣很辣！辣完心情就特别爽！
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憋气
憋气很久之后，大吸一口气，庆幸自己还能呼吸，庆幸自己还活着，压力算什么啊，生活真美好！！
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洗东西
每次压力大的时候，衣服，鞋子，床单，被罩，窗帘，蚊帐等等，全部搞下来洗！洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切，不要受其他任何事的打扰。
等洗完这么一套之后已是精疲力尽，然后穿着香香的睡衣，闻着香香的自己，在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮，绝对解压。
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背圆周率
来自学霸的解压方式。能背到300位左右的网友亲测有效……一起来：3.1415926353 8979323846……
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利用好强迫症
按“一定顺序”整理？↓↓↓感觉世界都安静了有没有？
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叹气
唉！唉！唉！
日常叹气。
稍微有点压力的时候就深吸一口气，用很夸张的声音叹出来，所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。
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走路
随便走，想怎么走怎么走，一路看看，漫无目的，放空大脑，走累了就回家。特殊时期，出门前记得戴好口罩~
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看片&吐槽
可以是动画片、也可以是电影，哪怕是那种幼稚无脑的。边看边吐槽，你会发现自己的吐槽很有创造力，烦恼烟消云散。
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扔卷子
除过近期要讲的和需要整理的之外，其余所有卷子通通扔掉！整理过后的卷子也通通扔掉！扔吧，新卷子会接踵而来，旧卷子你也未必再看。一大堆卷子和垃圾桶亲密接触后的响声，会让你感到轻松。
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肥宅快乐水
快乐水名不虚传，诚不欺我
emmm友情提醒
快乐要克制
发胖两行泪
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自我剖白
一支笔，一张纸。
可以问自己：
为什么会不开心？为什么感到压力大？
是哪件事又或者说是哪几件事？
这些事是不可抗拒的吗？
一般说来，大多数问题都有解决方法，如果无法解决，可能是不愿意直面根源吧……
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撸猫
还有比猫猫更治愈的生物吗？喵星人敲温暖呀。
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养多肉
看着窗台前的小生命茁壮成长，自己也会觉得有成就感。
主要没那么容易养死，不会产生挫败感带来新的压力。
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练书法
练字的时候什么都可以不用想。能静心，能放空自己。
坚持一段时间，书法水平会得到提升，对中考也很有用呢。
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撕纸
《红楼梦》中晴雯撕扇子作千金一笑，宝玉说喜欢听撕扇子的响就撕，
只要不拿它撒气就是爱物了。
我们撕不起扇子可以撕纸嘛。
把纸撕开的一瞬间，好像所有不开心的东西都消解了，神清气爽！
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盘一个核桃
有几率提前获得退休老干部式“坐摇摇椅喝冰阔落”的虚幻感受，
推荐自诩性格像《火影忍者》里的鹿丸的朋友们试用。
实在没有核桃的话，煮俩鸡蛋、拿俩汤圆凑合也可以。
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把手放到米缸里搅拌一分钟
跟捏方便面、掰巧克力并称三大最省钱解压手段
（但并不建议你在超市里这样做）。
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拆拆拆
把家里的灯拆成一个个小零件，再装回去。
@煜航
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扎马步
小时候练跆拳道和柔道，每次工作心烦了，
就想到了扎马步，马步扎得好，世界奈我何？
@ Smith.Tan
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有顺序地听歌
前阵子有一周压力很大，一天晚上无意点开了Lenon的《Hold on》，
瞬间两行泪。
哭够了，再听《Twist and shout》，从头笑到尾。
觉得是个简单高效的解压方式。
@兔兔er
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水下
水下 沉水底一到水下就都想明白了
@豆瓣肉肉Hey在泰国
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演戏？
自己和自己写对话，一个唱红脸，一个唱白脸，一个尽情宣泄情绪，一个理智调控，最后看的时候特别有趣。
@豆瓣天啦噜天啦噜
总之，不要把自己逼得太紧了，该停下来就停下来吧，收拾收拾心情，让自己活力满满，energetic的中学生，才可以跑得更快更远呀！
为了解压，你会怎么做呢
END
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写在最后
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标签：中考物理 教育
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