近日，在北京科技大学材料学院的奖学金答辩仪式上，有一位大四的美女小姐姐吸引了众人的目光。
（注意！小编说的不是颜值！不是颜值！不是颜值！）
而是!!!
学习成绩专业第一
成功保研北京大学
摇篮杯学术科技竞赛特等奖
然而她居然说这些一切，都不是她觉得自己在大学中最值得骄傲的事情
那么大家一起来听听她最骄傲的事情是什么吧
(敲黑板，划重点！！！)
从大一到大四的时间里
总共减重50多斤！
今天，小编就来带领你一起了解她的传奇故事吧
（后附小姐姐的**减肥秘籍哦～）
产出=速度*时间
时间和速度的上升，就会带来产出的双倍提升
今年，北京科技大学材料学院的程小涵获得了学院的推免资格，目前已保研至北京大学前沿交叉学科研究院，即将开始一段5年的博士科研生涯。
大一时程小涵在化生学院的应用化学专业学习；大二，因怀着对材料科学的浓厚兴趣，以专业第一的成绩转专业到材料学院。转专业后，自然会面对繁重的补课负担和相对薄弱的专业基础，这也让转系之后的她有些迷茫，但是她一直相信迷茫绝对不会阻挡一个人的前进脚步。
于她而言，优异的成绩需要充分的前期准备和足够的时间投入。
凡事预则立不预则废，作为提前强迫症的严重患者，程小涵极其希望可以通过提前准备来完成每一件事情，一来她可以有足够的时间把事情修改完善；二来也可以心安理得的提前休息。
当问到她在学习方面有哪些小秘籍时，她说道：“首先，凡事都要提前准备，小到上课用的书、笔、本子、水杯；大到课程预习、实验报告数据处理的方案、精确度、记录表格，提前熟悉实验流程，都需要提前很久准备，并且养成习惯，之后要做的就是逐渐的完善、提前休息，而不是面对deadline焦头烂额。其次，心态也是很重要的，发自内心地定出一个目标或者自己真正想要做到做出成果的事情，然后才能死心塌地的付出努力。最后一点便是时间投入，足够的时间投入才能保证输出，时间投入要多，但是也要保证高效，不是仅仅时间长到感动自己。
输
真正的事业不需要坚持
真正的理想也谈不上忍耐
回想过去的学习时光，程小涵说自己好像没有度过几次清闲的周末和小长假。在逸夫楼里从早8点奋战到晚10点半是她的学习常态，以至于现在看到空旷的教室有一种莫名的亲切感。
个人辛苦虽然难为外人道，但是她相信：真正的事业不需要坚持，真正的理想也谈不上忍耐。能够做自己乐在其中的事情，那么所有的辛苦都是心甘情愿。她也相信这些时间投入带给她的不仅是考试中得高分这么局限，更多的是让她可以尽情的独立思考。
如果仅是想在每一门课中取得很高的分数，其实是非常容易的，因为考试范围往往会比真正学到的范围小的多。真正困难的是要把每一门课程吃透，因此对于课程的学习，程小涵坚持的原则是——理解至上。每一门课都有它的“脾气”，需要同学多加理解和琢磨，但是只靠自己的学习道路是非常辛苦的，经常与老师同学的交流答疑不仅提高效率，也能让她乐在其中。
在大学三年的学习生活当中，程小涵一共获得两次8000元国家奖学金、一次2500元人民特等奖学金和一次3000元人民一等奖学金，总计21500元。
参与本科生科研训练计划项目
获得摇篮杯学术科技竞赛特等奖
在前年开展的SRTP本科生创新项目中，程小涵所在的团队运用凝胶溶胶法，借助于有机硅源的水解和缩聚，通过在前驱体中引入含有有机长链的不同改性剂，进行了有机改性柔性气凝胶的制备和性能研究，此项目获得了校级摇篮杯学术科技竞赛特等奖。
程小涵谈到，参加SRTP项目的同学首先要学会正视自己，她认为，大多数初次参与科研的同学虽然还没有接触很多专业知识，也还没有拥有娴熟的实验能力；但同时也年轻好学、充满热血、接受能力和学习能力强。她建议同学们先在师长帮助下做好本职工作，等有了一定的时间和实践经验的积累后再着手创新，因为科研创新也需要深厚的知识积淀。
热心参加公益活动
服务国家回报社会
在课堂学习之余，社团活动、志愿服务则是程小涵生活的一种调剂。
她曾经先后参加北京科技大学挥汗筑梦支教活动、海淀区义工组织重阳节敬老志愿活动、北京科技大学迎接新生活动、中国新歌声鸟巢志愿者、北京科技大学绿盾环协的手绘风筝、旧书漂流、乐水行活动等等。
三年成功减重50多斤
瘦掉接近三分之一的自己
从大一一直到大四，通过不间断的健身锻炼，程小涵已经成功减重50多斤，瘦掉了接近三分之一的自己。在减肥过程中，她不仅收获了健康和自信，还学会了如何做好健身和学习时间管理。
你一定惊奇，小涵是怎么样在自己身上完成这惊人的变化的。
在饮食方面，她下定决心戒掉一切大家普遍喜爱的“肥宅快乐水”——奶茶、碳酸饮料、养乐多、非鲜榨果汁等等；同时，戒掉所有热量高的零食，并且发自内心的想要吃健康食品。程小涵认为，当摄入小于输出时，就能达到理想的减肥效果。先计算一下每天维持正常生理功能需要摄入的热量，吃进嘴巴里之前先看热量。
在锻炼方面，程小涵表示体重基数很大的时候，只要能管住自己爱吃的嘴，外加上跑跑步就能瘦了；在平台期时，需要开始外加做无氧运动，同时跑步也要继续坚持，每天至少要跑30分钟，跑完步后再拉伸30分钟；而且主食不吃米饭，主要吃土豆、红薯、玉米等食物；后期保持阶段，她坚持养成良好的习惯，比如，能走路解决就不坐车；公交车上能站着就不坐下；吃完饭后半小时需要站着，可以用来洗衣服收拾房间之类的。
于是乎，这样坚持三年下来的她便发生了惊人的变化。
减肥前
减肥后
“当你变瘦的时候，你便会发现世界更加精彩。”
程小涵小姐姐说
从北京科技大学到北京大学，绝对不是把“科技”两个字去掉那么简单。这离不开学校给我留下的深厚影响和培养。
北科真的给我提供了一个很棒的学习和提升自己的平台：严谨负责的老师、勤勉好学的同学，以及北科一直秉承的校训“求实鼎新”，都给我留下了深深的烙印，它将会一路伴随着我的成长，激励我不断前行。
USTB ｜北京科技大学
文案：张沛东
采访：张沛东、杜佳莉
排版：张馨月、雷梦丹
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